Descubra 5 truques básicos que a vão ajudar a manter-se motivada para a prática de desporto, mesmo quando o tempo está menos agradável.

1. Usar um sutiã de desporto adequado

Cerca de 80% das mulheres não usam o sutiã correcto enquanto praticam desporto. Vestir um sutiã desportivo de tamanho errado pode causar problemas de saúde ao causar danos no tecido mamário. Deve-se usar sempre um sutiã adequado à prática de desporto, projectado para o movimento, com ventilação e cintas de suporte.

2. Ter um parceiro de treino

Sozinhos somos fortes mas juntos somos imparáveis! Ter um parceiro de treino ajuda a manter a motivação e pode fazer toda a diferença quando a vontade de treinar não é muita.

3. Mantenha a temperatura corporal

No Inverno a vontade de treinar geralmente diminui. É mais fácil ficar no quentinho do que sair de casa para ir treinar. Nestes dias deve equipar-se com roupa adequada. Uma camisola normal não basta para manter a sua temperatura corporal, deve usar equipamento isolado para manter-se aquecida durante o treino. 

4. Use sapatilhas adequadas

Use sapatilhas que lhe garantam conforto, flexibilidade e suporte. O exercício físico exige uma incrível gama de movimentos e actividades - salto, corrida, levantamento de peso, etc, - todos eles exigem sapatos que permitem movimentos naturais e ao mesmo tempo um bom apoio dos pés. 

5. Defina um objectivo

Estabelecer metas claras ajudar a manter a motivação pois existe algo concreto para alcançar. Dividir o objectivo final em várias metas intermedias ajuda a manter o foco e não desistir.

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